שיעור יוגה נפתח בהרפיה גופנית ונשימתית למשך כמה דקות, לעיתים תוך קריאת מנטרת ה"אום" על מנת להרגיע את הגוף ולהשקיט את המחשבות. במהלך השיעור מתרגלים סדרות של תרגילים ונשימות ברצפים שונים.
בחלל נעים בגן החשמל שוכן הסטודיו 'יוגה לבונטין'. המתאמנים.ות בו מעידים על חממה רגועה ושקטה, שמצליחה להפיג את ההמולה באחד האזורים הרועשים והעמוסים של מרכז העיר. בסטודיו מתרגלים בעיקר ויניאסה ואשטנגה, ויש בו גם קורס מדריכים ומגוון סדנאות מתחלף. יתרון בולט בסטודיו הוא שבכל בוקר הוא נפתח לאימון אישי של המתאמנים שנקרא 'מייסור' – תרגול של ויניאסה ואשטנגה בו התלמידים יכולים להגיע באיזה זמן שיחפצו לאורך השעות בהן פתוח הסטודיו לתרגול זה וליהנות מליווי ייחודי לכל תלמיד במהלכו.
בתכנית יש את כל המידע הדרוש לכם בכדי לתרגל יוגה בביטחון
השיטה הוכחה כאחת הדרכים המהירות להתפתחות בריאותית בהיבט הפיזי והרגשי: הגוף מתחזק ומתגמש, השקט פנימה מתרחב והחיים הופכים לרגועים וחיוניים יותר
בבניין מיתולוגי ויפהפה בשדרות בן גוריון יושב לו 'בית חנה', מרכז קהילתי מודרני עם אירועים, סדנאות, קפיטריה ועוד, והוא כבר מזמן הפך למקום עלייתן לרגל והיווצרותן של גורואיות כושר מכל הסוגים והמינים. בפינת היוגה – במרפסת המקסימה ורווית הצמחייה של 'בית חנה' תוכלו ליהנות מתרגול אשטנגה, פאוור יוגה, ויניאסה, וגם משיעורי מיינדפולנס ומדיטציה.
אחת הסיבות לקשיי נשימה היא מתח נפשי. לאורך התרגול המשאלה היא להיות בדממה.
בכל מקרה, הצוות שלנו יעזור לכם ויכוון אתכם לשיעורים המתאימים לכם. כל מה שנותר לכם לעשות עכשיו הוא להתקשר לאחד הסניפים ולהירשם.
הגעה בזמן לשיעורים, ואפילו מעט לפני תחילתו, תעזור להיכנס לאווירת השיעור, להתארגן בנוחות ולהתחיל ברוגע.
תשכבו על הגב, עם הרגליים ישרות קדימה והידיים לצידי גופכם.
קופסת הפתעה של יוגי נשלחת פעם אחת באמצע החודש וכל ההזמנות שמבוצעות לאחר הספינה השישית בחודש שלאחר מכן.
אנשים רבים אשר חדשים לעולם היוגה תוהים האם הם צריכים ללכת לשיעור עם מורה או שיכולים לבצע את התרגילים השונים בנוחות ביתם. התשובה ללבטים אלו היא כי במיוחד get more info בצעדים הראשונים שלכם בעולם היוגה חשוב כי תהיו מלווים במורה מקצועי.
כך תדעו איזה סוג יוגה הכי מתאים לכם - למקרה שיום אחד תיתקלו במזרון הנכון
מו שאני מסבירה בתוכנית,התרגול הוא בהתאם למצב הגופני כרגע, התוכנית מלמדת גישה שמכבדת ומקבלת את היכולת של הגוף ומצבו באותו רגע ומציעה אופציות אחרות לתרגל בדרך שיהיה לך נוח
כופפו את פלג הגוף העליון פנימה, ככל שאתם מעמיקים יותר בתנוחה.